Naturmedicin mod søvnløshed

Vi anbefaler især dette naturmiddel mod søvnløshed:

Der findes adskillige planter, der kan bruges mod søvnløshed hos mennesket.

De mest populære i vores tid (og del af verden) er uden tvivl baldrian og humle, men planter såsom citronmelisse, havre, lind, passionsfrugt-blomst, kamille m.fl. har lignende egenskaber.

I dagens Danmark findes der ét naturlægemiddel, der er godkendt af Sundhedsstyrelsen til behandling af søvnløshed: Valerina Forte.

Herudover er der en lang række kosttilskud og homøopatiske lægemidler, der er baserede på baldrian, humle, citronmelisse osv., som ikke må anprises for deres virkning, men alligevel anvendes af mange mod søvnbesvær.

 

Naturlægemidler mod søvnbesvær

I Danmark findes der i dag kun ét naturlægemiddel, der er godkendt til behandling af søvnløshed og som fortsat er i produktion:

Valerina Forte

Valerina Forte er det eneste naturlægemiddel mod søvnløshed, der fortsat sælges på det danske marked. Det er godkendt af Sundhedsstyrelsen til behandling af søvnløshed og uro.

Du kan købe Valerina Forte billigt her eller læse mere om det her.

Midler der ikke produceres eller markedsføres længere

Der findes enkelte andre naturlægemidler (såsom Valerina Nat, Valeriamed Nat, Drogens Stærk Baldrian med citronmelisse mv.), som også er godkendte til behandling af søvnløshed, men de produceres eller markedsføres ikke længere i Danmark.

Drogens Stærk Baldrian er erstattet af efterfølgeren Drogens Vital Baldrian, som dog ikke har opnået godkendelse som naturlægemiddel (mod søvnløshed) hos Sundhedsstyrelsen.

Go'nat – der var et meget populært kosttilskud – er erstattet af Vitacare Baldrian og Humle, som ses nedenfor.

 

Kosttilskud og homøopatiske lægemidler

Som nævnt indledningsvist findes der en lang række kosttilskud og homøpatiske midler, som er baserede på baldrian, humle, citronmelisse osv. Kosttilskuddenne og de homøpatiske midler må ikke anprises for deres virkning, men vores anbefaling er, at man prøver sig frem:

Bachsblomster nr. 39: Sov Godt

Type: Homøopatisk middel

Aktive stoffer

  • Fuglemælk
  • Gul soløje
  • Impatiens
  • Kirsebærblomme
  • Klematis
  • Hestekastanie

Dosering

  • Spray 2 – 3 gange direkte på tungen før sengetid.

Vitacare baldrian og humle

Type: Kosttilskud

Aktive stoffer

  • Baldrianrod
  • Humlekopper

Dosering

  • 2 – 4 kapsler ca. ½ time før sengetid.

Rolin*at baldrian og humle

Type: Kosttilskud

Aktive stoffer

  • Baldrianrod
  • Humleekstrakt
  • Humlekopper

Dosering

  • 1 kapsel dagligt sammen med et glas vand – højst 3 kapsler om dagen.

Lunamino

Type: Kosttilskud

Aktive stoffer

  • Citronmelisseblad
  • Lindeblomst
  • Havre
  • L-tryptofan

Dosering

  • 2 tabletter med et glas vand 1 time før sengetid.

Neurexan

Type: Homøopatisk middel

Aktive stoffer

  • Passionsfrugt-blomst
  • Havre
  • Arabicakaffe

Dosering

  • 1 – 3 tabletter dagligt (opløses i munden).

 

5 gode råd mod søvnproblemer

Udover naturmidlerne er der flere mindre ting, man kan gøre for at undgå søvnproblemer:

  1. Gør soveværelset til et soveværelse: Sørg for at soveværelset er et sted, hvor man hviler sig. Fjern computere, TV, telefoner, ipads osv. Bøger, magasiner o.lign. kan man også overveje at fjerne. Alle disse ting har det med at holde dig vågen om natten og bidrage til mindre søvn.
  2. Fysisk aktivitet: Sørg for at bruge kroppen i løbet i dagen, så du har en masse overskydende energi, når du skal sove. Selvom motion er en oplagt måde at få brugt sin energi på, kan en rask gåtur også gøre det for de fleste.
  3. Kamillete: Kamillete har længe været kendt for sin evne til at berolige kroppen. Derfor kan man med fordel drikke en kop, inden man skal i seng. Der findes også andre teblandinger, som er specielt sammensat til at have en beroligende virkning på kroppen.
  4. Døgnrytme: Sørg for at finde en fast døgnrytme, hvor du går i seng og står op på samme tid hver dag. Herved giver du kroppen mulighed for at vænne sig til et fast mønster, der med tiden udvikler sig til en vane – og vaner er meget effektive.
  5. Sovemaske: Sovermasker er helt uundværlige for nogle og virkningsløse for andre – men hvis man har problemer med søvnløshed, kan man med fordel prøve en sovemaske for at se, om det løser problemet. Vi anbefaler sovemaskerne nedenfor: