GLA (gammalinolensyra)

Dessa produkter innehåller GLA

GLA är en förkortning för gammalinolensyra och är en fleromättad omega-6 fettsyra – dvs. en av de “hälsosamma” fettsyrorna.

GLA har länge använts som kosttillskott och även som naturmedicin mot t.ex. ledgångsreumatism och eksem men också en rad andra sjukdomar – trots att det inte finns några vetenskapliga bevis för dessa egenskaper.

I denna artikel får du en hjälpsam överblick av vad GLA är, var det finns och vilken effekt det har på människan. Fettsyran EPA nämns dessutom kort i slutet av artikeln.

 

Vad är GLA?

GLA (gammalinolensyra) är en fettsyra som är nödvändig för att bibehålla en god hälsa. Detta beror främst på att GLA är en:

  • Essentiell fettsyra: GLA en essentiell fettsyra – dvs. en fettsyra som kroppen inte kan producera själv och därför måste ha tillfört utifrån via kost eller kosttillskott
  • Omega-6 fettsyra: Det finns både hälsosamma och ohälsosamma omega-6 fettsyror – GLA tillhör de hälsosamma (fleromättade) omega-6 fettsyror
  • Sällsynt fettsyra: GLA finns i mycket små koncentrationer i många livsmedel. Naturliga källor med höga koncentrationer av GLA är där endast få av. De mest vanliga inkluderar vissa eteriska oljor (se diagram nedan) samt spirulina (en blå-grön alg)

Sammanfattningsvis kan man säga, att GLA – sett från en kostmässig synvinkel – är en mycket viktig fettsyra. Detta har lett läkare och forskare till att genomföra ett stort antal studier av GLA´s effekt på olika sjukdomar såsom eksem, osteoartrit, ledgångsreumatism etc. Resultaten av dessa studier har varierat och det finns inga belägg för att GLA kan användas för sjukdomsbehandling.






GLAs effekt på människan

Det finns fortfarande stor oenighet om vilken specifik effekt GLA har på människokroppen samt GLA´s roll i förhållande till sjukdomar, hälsa osv. GLA är utan tvekan hälsosamt för kroppen, men vissa anhängare – och särskilt företag som säljer GLA-innehållande produkter – har en tendens att framställa GLA som ett kosttillskott med en överlägsen effekt på vår hälsa, vilket det inte finns några vetenskapliga belägg för.

Dessutom hävdas det ofta att GLA kan bota olika sjukdomar och lidelser, även om detta aldrig har bevisats i kontrollerade vetenskapliga studier. Några av de sjukdomar och symtom som anhängare provar att bota eller lindra med hjälp av GLA är:

  • Autoimmuna sjukdomar
  • Reumatiska sjukdomar
  • Cancersjukdomar
  • PMS (premenstruella syndrom)

Det bör framhållas att det inte finns några bevis för att GLA kan lindra ovanstående lidelser.

 

Eksem

Atopiskt eksem (som också kallas barneksem, astmaeksem eller atopisk dermatit) är ett av de få områden där GLA har lite medicinskt erkännande. I Storbritannien var GLA tidigare godkänt för behandling av atopiskt eksem, men blev återkallat pga. brist på bevis av oljans effekt på eksem.

 

GLA i oljor

Följande oljor har en hög halt av GLA:

OljetypTypiskt GLA innehåll
Gurkörtsolja21%
Svartvinbärsolja14%
Jättenattljusolja10%
Hampfröolja4%

GLA kommer från disse oljo

Sedan 2011 har vissa länder dessutom kunnat köpa berikat safflor-tistelolja som innehåller upp till 40% GLA. Observera dock att oberikad safflor-tistelolja inte innehåller GLA och att den höga halten därför enbart beror på berikning.

 

EPA GLA

EPA är en förkortning för icosapentaensyra, som är en fleromättad omega-3 fettsyra, som finns i fiskolja och fet fisk (sill, makrill, lax, sardiner m.fl.). EPA i fisk härstammar från de alger som fiskarna äter. EPA finns dessutom också i flera olika sorters tång samt i modersmjölk.

Som med GLA finns där ett spektrum av sjukdoms- och hälsopåståenden för EPA, som aldrig har blivit riktigt dokumenterade. Detta trots att det finns vissa studier av – och som det bedrivs forskning i – GLA´s potential i förhållande till människans hälsa.

Ändå anses det idag som allmänt känt att fiskolja – vilket inkluderar EPA – är hälsosamt för oss och även läkare rekommenderar ibland fiskolja och EPA som kosttillskott.